„Investicija į viso kūno ‘infrastruktūrą’“, „grožio baltymas“, „klijai, laikantys mūsų organizmą“: taip ir dar kūrybiškiau šiandien apibūdinamas vienas svarbiausių mūsų kūno baltymų — kolagenas — daug dėmesio sulaukęs dėl savo poveikio ne tik grožiui, bet ir bendrai organizmo sveikatai, ir tikrai ne be reikalo.

Šiomis dienomis jūrinis kolagenas jau žinomas ir plačiai naudojamas visame pasaulyje. Skaičiuojama, kad pernai jūrinio kolageno papildų rinka JAV viršijo 1 milijardą dolerių, ir auga toliau. Sveikatos specialistai pastebi, kad toks didelis pastarojo dešimtmečio susidomėjimas jūrinės kilmės produktais — kosmetika, papildais ir kt. — atsirado dėl augančio vartotojų susidomėjimo natūraliais ir tvariais gaminiais bei ingredientais.

Kolageno reikšmė mūsų kūnui

Bendrąja prasme, kolagenas yra bene pagrindinis kaulų, odos, raumenų, sausgyslių ir raiščių statybinis elementas. Jis atsakingas už odos elastingumą ir drėkinimą, plaukų augimą, sąnarių sveikatą, netgi kremzlių regeneraciją ir greitesnį raumenų atsistatymą, taip pat turi įtakos ir žarnyno gleivinės stiprinimui, o tai padeda spręsti įvairias virškinimo problemas. Kolageno yra ir daugelyje kitų kūno dalių, įskaitant kraujagysles, rageną ir dantis.

Organizme kolagenas sintetinamas natūraliai: specialios ląstelės fibroblastai gamina kolageno pirmtako baltymą, vadinamą prokolagenu. Procese prokolagenas pereina tam tikras modifikacijas ir susijungia su įvairiomis aminorūgštimis, vitaminais ir mineralais, iš kurių vienas — vitaminas C. Po šių modifikacijų prokolagenas pernešamas iš ląstelės vidaus į išorę, į tarpląstelinę terpę. Čia jis jungiasi su kitais mikroorganizmais ir sudaro stabilias kolageno skaidulas. Galiausiai, šios skaidulos susijungia ir sudaro tvirtus kolageno „tinklus“, kurie suteikia struktūrinį palaikymą įvairiems organizmo audiniams.

Tačiau bėgant metams, organizmo gebėjimas pačiam gaminti kolageną silpnėja, ir jis ima nykti greičiau negu organizmas geba jo pagaminti: nuo 20 iki 40 metų kolageno atsargos organizme sumažėja apie 30 procentų, o nuo 60 metų — net 60 procentų. Sveikatos specialistai pastebi, kad kolagenas organizme senka ne tik dėl bėgančių metų, bet ir dėl tam tikrų gyvenimo būdo veiksnių, tokių kaip rūkymas, alkoholio bei daug cukraus turinčių produktų vartojimas, buvimas saulėje, didelės fizinės apkrovos, stresas, traumos, įvairios ligos.

Tad jeigu pastebėjote, kad sumažėjo odos elastingumas ir stangrumas, atsirado smulkių raukšlelių, ypač aplink akis ir burną, oda tapo sausesnė ir jautresnė, gal net ėmė pleiskanoti ar šerpetoti, žaizdų gijimas tapo lėtesnis, plaukai — silpnesni, o nagai ėmė dažniau lūžinėti, šias problemas išspręsti gali padėti jūrinis kolagenas. 

Jūrinio kolageno efektyvumas įrodytas moksliškai

Vartotojai jį renkasi dėl išskirtinio efektyvumo ir matomų, akivaizdžių rezultatų. Jūrinis kolagenas puikiai apsaugo nuo odos senėjimo, pagerindamas drėgmės sulaikymą, padidindamas hialurono rūgšties kiekį, papildydamas kolageno ir elastino skaidulas. 

Stiprindamas odos struktūrą iš vidaus, didindamas jos elastingumą ir stangrumą bei skatindamas naujo kolageno gamybą, ilgainiui jūrinis kolagenas gali padėti sumažinti ir tokius odos nelygumus kaip celiulitas bei strijos.

Jūrinis kolagenas taip pat turi teigiamos įtakos ir kaulinio audinio regeneracijai, raukšlių mažinimui, apsaugai nuo UV spindulių ir netgi žaizdų gijimui. Teigiama, kad jis gali padėti pagerinti sąnarių judrumą, sumažinti su osteoartritu susijusį skausmą, taip pat stabdyti uždegiminius procesus.

Dar daugiau: jūrinis kolagenas ypač naudingas sportuojantiems žmonėms, nes padeda raumenims greičiau atsistatyti po fizinio krūvio, padidina ištvermę. 

Vyresnio amžiaus žmonėms jūrinis kolagenas turėtų tapti kasdienės rutinos dalimi, nes ženkliai pagerina kūno stabilumą ir funkcionalumą, palaiko kraujagyslių lankstumą, kas labai svarbu mažinant širdies ligų riziką, jame nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio, jis taip pat stiprina dermos struktūrą, tad padeda sumažinti raukšles ir odos suglebimą.

Daugeliui gali kilti klausimas, ar tikrai visa tai, kas kalbama apie jūrinį kolageną ir jo poveikį mūsų  išvaizdai ir sveikatai yra tiesa, o galbūt galiausiai — tik gražūs pažadai?

Vis dėlto, jūrinio kolageno nauda jau įrodyta daugybe mokslinių tyrimų, kurių rezultatai labai maloniai stebina.

Pavyzdžiui, 2022-aisiais atliktas tyrimas, kurio metu buvo aiškinamasi, kaip — ir ar — jūrinis kolagenas gali pristabdyti odos senėjimo procesus. Šio tyrimo metu buvo atskleista, kad 12 savaičių kasdien naudojant jūrinį kolageną, 20-60-ties metų moterims veiksmingai sumažėjo odos raukšlių gylis ir skaičius, taip pat padidėjo odos elastingumas ir tankis. Panašus tyrimas, atliktas 2018 metais atskleidė, kad jūrinis kolagenas tiriamiesiems vos po 6 savaičių padėjo džiaugtis kur kas drėgnesne, mažiau šerpetojančia oda.

Dar daugiau: kai kurie atlikti tyrimai atskleidė, kad jūrinis kolagenas gali turėti neuroprotekcinių savybių, tai reiškia — apsaugoti nervines ląsteles, palaikyti gerą atmintį ir net turėti antidepresinį poveikį. Sveikatos specialistai pastebi, kad toks jūrinis kolagenas, kuriame gausu glicino, gali padėti raminti nervų sistemą, skatinti gilų miegą ir net mažinti nerimą.

Nors dažniausiai jūrinio kolageno teikiama nauda akcentuojama moterims, iš tiesų jis svarbus ir vyrams. Tai taip pat įrodyta įvairiais moksliniais tyrimais: pavyzdžiui, prieš dešimtmetį atliktas tyrimas atskleidė, kad derinant jūrinį kolageną ir jėgos treniruotes, vyrams pastebimai padidėjo rau-menų masė ir jėga, pagerėjo mineralinis kaulų tankis, sustiprėjo sąnariai.

Žinoma, jūrinis kolagenas prisideda ir prie vyrų grožio: jis gerina odos stangrumą, stiprina plaukus ir net gali padėti augti tvirtesnei barzdai, nes jo dėka pagerėja plaukų folikulų būklė.

Svarbiausia yra atrasti, kuris jūrinis kolagenas bei jo vartojimo forma jums bus tinkamiausia, ir turėti šiek tiek kantrybės, nes kolageno poveikis dažniausiai pasimato po 4-8 savaičių naudojimo.

Efektyviausi rezultatai pasiekiami tandemu

Norint, kad organizmas dar geriau pasisavintų geriamą kolageną ir pradėtų jį gaminti pats, reikėtų jo vartojimą papildyti vitaminu C. Sveikatos specialistai tai vadina „biochemiškai būtinu tandemu“, nes nepapildytas vitaminu C kolagenas tiesiog…neveikia. Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezės procesui, nes be jo organizmas negali sujungti aminorūgščių į kolageno skaidulas.

Būtent todėl kartais nutinka taip, kad nors žmogus išgeria pakankamą kiekį kolageno papildų, vis tiek nesulaukia norimo rezultato. Tad jeigu jau kurį laiką vartojate kolageną, bet pastebite, kad odos būklė negerėja, slenka plaukai, skauda sąnarius ar lėtai gyja žaizdos, verta pabandyti pastiprinti organizmą vitamino C atsargomis. Daugelis kokybiškų hidrolizuoto jūrinio kolageno papildų dažniausiai jau būna papildyti ir vitaminu C, bet prieš įsigyjant papildą visada verta pasitikrinti, ar jame yra bent 80-100 mg šio vitamino vienoje dozėje.

O jeigu jau geriate kolageną, kuris papildytas vitaminu C, ir prie šio dueto dar pridėsite hialurono rūgšties papildus, efektas grožiui ir bendrai sveikatai bus dar stipresnis: teigiama, kad hialuronas pagerina kolageno veikimą. Kolagenas suteikia audiniams struktūrą, o hialuronas — elastingumą ir drėgmę, ir nors kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas, toks kombinuotas vartojimas dažnai leidžia pamatyti rezultatus kur kas greičiau, vos per 3-6 savaites.

Norintiems dar efektyvesnių rezultatų, verta atkreipti dėmesį į naujo tyrimo rezultatus: jis atskleidė, kad jūrinis kolagenas gali veikti dar geriau, jeigu yra suderinamas su išrūgų baltymais. Pastarieji skatina raumenų augimą, o jūrinis kolagenas aprūpina organizmą visais struktūriniais elementais, reikalingais jungiamojo audinio atstatymui, tad kartu jie nuveikia, galima sakyti, dvigubą darbą, kurį kūnas tikrai pajus.