CINKAS. Kuo svarbus Cinkas?

Cinkas – svarbus mikroelementas, kurio randama tiek organizmo ląstelėse, tiek tarpląsteliniuose audiniuose. Jis dalyvauja daugelyje organizme vykstančių procesų, yra itin svarbus ląstelių regeneracijai ir baltymų sintezei. Pats organizmas cinko negamina, tad jo reikia gauti su maistu ar maisto papildais.

• Tyrimais įrodyta, kad be cinko organizme negalėtų funkcionuot daugiau nei 300 fermentų.

• Odoje, daugiausiai epidermyje, yra santykinai daug cinko (apie 5%), todėl net nedidelis jo trūkumas greitai sukelia pokyčius: oda pradeda sausėti, šerpetoti, praranda elastingumą, gali atsirasti spuogų, išsivystyti aknė, pablogėti žaizdų gijimas.

• Cinkas yra atsakingas už kolageno sintezę, taigi ir odos stangrumą bei jaunatviškumą. Tyrimai parodė, kad sumažėjus cinko kiekiui organizme, sumažėja ir bendras kolageno kiekis.

• Nors pats cinkas nėra antioksidantas, jis veikia kaip kofermentas ir padeda aktyvuoti bei stabilizuoti antioksidacinio fermento superoksido dismutazės (SOD) veiklą organizme. Taip jis netiesiogiai prisideda prie organizmo gynybinės sistemos, padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir ankstyvo senėjimo.

• Šis mikroelementas pasižymi raminamosiomis, priešuždegiminėmis savybėmis, gali paskatinti žaizdų gijimą, mažinti uždegimą ir aknės simptomus. Jis taip pat gali būti naudingas gydant tokias ligas kaip egzema ir psoriazė.

• Cinkas padeda palaikyti normalią plaukų ir nagų struktūrą, gali padėti sumažinti plaukų slinkimą, trapumą, nagų lūžinėjimą ir prisidėti prie sveikų, stiprių plaukų bei nagų augimo.

Cinko nereikėtų vartoti kartu su geležimi, variu ir fosforu, nes šių mikroelementų sąveika gali pabloginti cinko pasisavinimą ir turėti nemalonių šalutinių poveikių. Užtat vitaminas C puikiai cinkui tinka. Jis gali pagerinti cinko absorbciją ir veiksmingumą.

Dėl vitaminų ir mineralų vartojimo geriausia pasitarti su gydytoju.

Daugiau informacijos ir tyrimų:

M. Gupta, V. K. Mahajan, K. S. Mehta, P. S. Chauhan "Zinc Therapy in Dermatology: A Review", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120804/

S. Dhaliwal, M. Nguyen, A. R. Vaughn, M. Notay, C. J. Chambers, R. K. Sivamani "Effects of Zinc Supplementation on Inflammatory Skin Diseases: A Systematic Review of the Clinical Evidence", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31745908/

J. Ward "The effect of zinc on skin", https://aestheticmed.co.uk/site/featuresdetails/the-effect-of-zinc-on-skin

H. M. Almohanna, A. A. Ahmed, J. P. Tsatalis, A. Tosti "The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

H. Park, C. W. Kim, S. S. Kim, C. W. Park "The Therapeutic Effect and the Changed Serum Zinc Level after Zinc Supplementation in Alopecia Areata Patients Who Had a Low Serum Zinc Level", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861201/

M. S. Kil, C. W. Kim, S. S. Kim "Analysis of Serum Zinc and Copper Concentrations in Hair Loss", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/

D. Rabinovich, Y. Smadi "Zinc", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/

J. Hunter, S. Arentz, J. Goldenberg, G. Yang, J. Beardsley, S. P. Myers, D. Mertz, S. Leeder "Zinc for the prevention or treatment of acute viral respiratory tract infections in adults: a rapid systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34728441/

E. Tolino, N. Skroza, A. Mambrin, I. Proietti, N. Bernardini, V. Balduzzi, A. Marchesiello, M. Di Fraia, S. Michelini, C. Potenza "An Open-label Study Comparing Oral Zinc to Lymecycline in the Treatment of Acne Vulgaris", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8211333/

B. E. Yee, P. Richards, J. Y. Sui, A. F. Marsch "Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and meta-analysis", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32860489/