SELENAS. Selenas – kovai prieš senėjimą ir raukšles
Selenas – esminis mineralas, glaudžiai susijęs su visais organizmo organais ir sistemomis. Tai – stiprus antioksidantas, padedantis apsisaugoti nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio ir ankstyvo senėjimo.
• Antioksidacinis seleno poveikis odai – kone svarbiausias. Selenas neutralizuoja laisvuosius radikalus, galinčius sukelti oksidacinį stresą ir pakenkti odos ląstelėms bei struktūrai.
• Jis apsaugo odą nuo ankstyvo senėjimo požymių, tokių kaip raukšlės, pigmentinės dėmės ir kiti su amžiumi susiję pokyčiai.
• Šis mineralas dalyvauja imuninės sistemos reguliavime ir skatina sveiką imuninę reakciją. Sveika imuninė sistema padeda apsaugoti odą nuo infekcijų ir uždegiminių procesų.
• Manoma, kad selenas gali sumažinti uždegimą, sukeltą UV spindulių, streso ar prastos mitybos ir padėti kovoti su spuogais (derinyje su vitaminu E), palengvinti odos bėrimus, skatinti odos atsinaujinimą, padėti greičiau gyti žaizdoms.
• Selenas skatina kolageno sintezę (veikia kaip kofermentas) ir taip pagerina odos elastingumą, sumažina raukšles.
• Jis padeda organizmui įsisavinti kitus antioksidantus, pavyzdžiui, vitaminą E ir taip netiesiogiai prisideda prie odos apsaugos nuo UV spindulių.
• Manoma, kad seleno papildų vartojimas gali sumažinti odos paraudimą, atsiradusį dėl ilgalaikio saulės poveikio.
• Įrodyta, kad selenas gali padėti sumažinti plaukų slinkimą ir pažeidimus, suteikti jiems sveiko blizgesio, sureguliuoti galvos odos riebalų gamybą, sumažinti pleiskanas ir niežėjimą.
• Selenas prisideda prie keratino (pagrindinio nagų komponento) gamybos, todėl yra naudingas ir nagams. Jis palaiko keratinizuotų audinių struktūrinį vientisumą ir stiprumą, todėl gali padėti sumažinti nagų trapumą, lūžinėjimą, paskatinti greitesnį nagų augimą. Kai organizme seleno pakanka, nagai būna tvirtesni, lankstesni ir sveikesni.
Seleno papildus naudinga vartoti kartu su vitaminu E, sustiprinančiu apsaugą nuo laisvųjų radikalų žalos, beta karotinu (vitaminu A) ir cinku, kuris pastiprina antioksidacines seleno savybes ir prisideda prie normalios odos būklės. Vitaminas C geba transformuoti seleną į aktyviąją jo formą – selenometioniną, kuris yra lengviau organizmo pasisavinamas. Pats selenas gali sustiprinti kitų antioksidantų, tokių kaip resveratrolis, likopenas ar koenzimas Q10 veikimą. Visi šie antioksidantai puikiai tarpusavyje bendradarbiauja ir sustiprina teigiamą vienas kito poveikį organizmui.
Dėl vitaminų ir mineralų vartojimo geriausia pasitarti su gydytoju.
Daugiau informacijos ir tyrimų:
R. Schnabel, E. Lubos, C. M. Messow, C. R. Sinning, T. Zeller, P. S. Wild, D. Peetz, D. E. Handy, T. Munzel, J. Loscalzo, K. J. Lackner, S. Blankenberg "Selenium supplementation improves antioxidant capacity in vitro and in vivo in patients with coronary artery disease The SElenium Therapy in Coronary Artery disease Patients (SETCAP) Study", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19033020/
G. Bjørklund, M. Shanaida, R. Lysiuk, H. Antonyak, I. Klishch, V. Shanaida, M. Peana "Selenium: An Antioxidant with a Critical Role in Anti-Aging", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9570904/
"Selenium - The Secret Weapon for Skin Health", https://www.casi.org/bid/200411/Selenium-The-Secret-Weapon-for-Skin-Health
W. C. Hawkes, A. Hwang, Z. Alkan "The effect of selenium supplementation on DTH skin responses in healthy North American men", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19747623/
A. Sengupta, U. F. Lichti, B. A. Carlson, A. O. Ryscavage, V. N. Gladyshev, S. H. Yuspa, D. L. Hatfield "Selenoproteins are essential for proper keratinocyte function and skin development", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20805887/
H. M. Almohanna, A. A. Ahmed, J. P. Tsatalis, A. Tosti "The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
