VITAMINAS E. Svarbiausios vitamino E funkcijos išvaizdai
Vitaminas E organizme atlieka daug svarbių funkcijų, viena iš jų – ląstelių apsauga nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų žalos.
• Dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas E gali padėti odai apsisaugoti nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių. Jis neutralizuoja laisvuosius radikalus, atsirandančius dėl UV spindulių poveikio, ir sustiprina antioksidacinį organizmo gynybos mechanizmą.
• Dėl jam būdingų priešuždegiminių savybių vitaminas E gali padėti sumažinti UV spindulių sukeliamą uždegiminį organizmo atsaką.
• Vitaminas E geba sustiprinti apsauginį odos barjerą ir padėti išlaikyti optimalią odos drėgmę net po ilgo buvimo saulėje.
• Šis vitaminas gali padėti sumažinti raukšles, pigmentines dėmes ir kitus odos senėjimo požymius, nes, sinergiškai veikdamas su vitaminu C, geba paskatinti kolageno gamybą.
• Vitaminas E, skatindamas kolageno sintezę, teigiamai veikia plaukų būklę ir sveikatą. Jis gali sustiprinti plaukų struktūrą, sumažinti trapumą ir lūžinėjimą, padėti išlaikyti plaukuose drėgmę, apsaugoti juos nuo išsausėjimo.
• Vitaminas E padeda maitinti plaukų folikulus ir taip stiprina plaukus, mažina slinkima, skatina normalų jų augimą.
• Dėl antioksidacinio poveikio vitaminas E geba apsaugoti plaukus nuo žalingo aplinkos poveikio ir net atkurti padarytą žalą.
• Jis gali būti naudingas stiprinant nagus (ypač derinyje su vitaminu C), padeda sumažinti nagų trapumą, skilinėjimą, lūžinėjimą ir prisideda prie sveikų nagų augimo.
Geriausi rezultatai pasiekiami, kai vitaminas E yra vartojamas kartu su kitais antioksidantais, pavyzdžiui, vitaminu C. Taip pat puikiai dera vitaminas E ir selenas. Kartu jie dar efektyviau saugo ląsteles nuo oksidacinio streso, padeda kovoti su uždegimu, palaikyti sveiką odos, plaukų ir nagų būklę, sumažinti senėjimo požymius.
Dėl vitaminų ir mineralų vartojimo geriausia pasitarti su gydytoju.
Daugiau informacijos ir tyrimų:
A. Puścion-Jakubik, R. Markiewicz-Żukowska, S. K. Naliwajko, K. J. Gromkowska-Kępka, J. Moskwa, M. Grabia, A. Mielech, J. Bielecka, E. Karpińska, K.Mielcarek, P. Nowakowski, K. Socha "Intake of Antioxidant Vitamins and Minerals in Relation to Body Composition, Skin Hydration and Lubrication in Young Women", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8301013/
L. A. Beoy, W. J. Woei, Y. K. Hay "Effects of Tocotrienol Supplementation on Hair Growth in Human Volunteers", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
J. McIntosh, S. Amin "Alopecia areata: Causes, diagnosis and treatments", https://www.medicalnewstoday.com/articles/70956
Fact Sheet for Health Professionals "Vitamin E", https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
S. Liao, S. Oghogho Omage, L. Börmel, S.Kluge, M. Schubert, M. Wallert, S. Lorkowski "Vitamin E and Metabolic Health: Relevance of Interactions with Other Micronutrients", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156342/
B. T. Ashok, R. Ali "The aging paradox: free radical theory of aging", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10433385/
V. Lobo, A. Patil, A. Phatak, N. Chandra "Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/
E. Herrera, C. Barbas "Vitamin E: action, metabolism and perspectives", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11519885/
R. Brigelius-Flohé, M. G. Traber "Vitamin E: function and metabolism", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10385606/
M. G. Traber, J. Atkinson "Vitamin E, antioxidant and nothing more",
H. M. Almohanna, A. A. Ahmed, J. P. Tsatalis, A. Tosti "The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
I. Cantuti-Castelvetri, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph "Neurobehavioral aspects of antioxidants in aging", https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10817921/
